Dans l’attente du feu vert municipal, les cours ont lieu au siège de YOGADARA à La Gaude; en extérieur, en petit groupe et avec les précautions d’usage. Veillez à prendre votre tapis et une serviette. Bienvenue pour une reprise en douceur!

Ni un sport tout en défis et dépassement, ni de la gym douce. Le yoga est un art d’agir qui rend meilleure toute action. C’est la définition qui apparaît dans un texte de référence, la Bhagavadgita.Et le hatha? C’est la mère de tous les yogas, le yoga classique avec préparations, enchaînement de postures, compensations. Et […]

Vous attendez un heureux événement? Cours adapté à votre condition. Les postures douces et toniques soulagent vos douleurs de dos, vous permettent de mieux respirer et  vous préparent à l’ouverture pelvienne et au portage du bébé. Aucune posture dangereuse! Intégrer la pratique du yoga permet de prendre soin de votre forme avant, pendant, après l’arrivée […]

Ne vous recroquevillez pas! Bougez! Intégrez dans votre série de postures -sauf problèmes cervicaux ou autres- des inversées de type « chandelle » ou des chiens tête en bas avec des variantes ( coudes au sol…une jambe au ciel..) « Variez! Les variantes sont innombrables! Pratiquez même 10 minutes par jour, vous en récolterez les fruits pour libérer […]

Un peu d’anatomie! Une posture-reine, Dvipâda Pîtham ou « table à deux pieds », en la montant sur l’expir, en l’installant sur l’inspir et en serrant au-dessus des genoux un petit ballon ou livre souple. Un peu d’anatomie pour comprendre les structures du bassin et de ses muscles! Le bassin c’est un ensemble osseux contenant les viscères. Ce qu’on appelle plancher pelvien […]

 Sautez sur l’occasion d’une bonne détox.  Au menu, kapalabhati, la respiration du soufflet, et des  torsions pour nettoyer et éliminer. A compléter par des postures symétriques de compensation!  Halte au grignotage et au gras-sucré! Buvez beaucoup et BOUGEZ!  Pour être puissant et joyeux comme le singe Hanuman de la légende.

« Je ne suis pas souple, est-ce que je pourrai pratiquer le yoga? » Oui bien sûr! Les exercices vont vous assouplir, physiquement…et mentalement! Votre santé, c’est un corps libre de tensions! Le yoga prévient l’usure et améliore la récupération. Vous vous étirerez comme un chat. Plus fluide, plus stable. Quelque chose arrive, quelque chose s’ouvre. http://www.yoga-ayurveda37.com/assets/Uploads/2-drnc-santeyoga.pdf

Un texte sacré pour les Hindous, riche d’enseignement, qui inspira Gandhi et Mandela et nous apprend à réaliser notre vocation profonde et à agir dans un esprit d’offrande. Nous réglons notre vie en fonction de « ce qui doit être » nous dit la Gîtâ.

Fortifiez votre dos en apprivoisant les postures d’ouvertures, jambes au sol dans le cobra, vers le ciel dans la sauterelle, fléchies vers le fessier dans l’arc. Une approche progressive (viniyoga) vous permettra d’aller du cobra à l’arc avec différentes variantes adaptées à votre condition du moment. Si votre psoas est bloqué, vous ne pourrez pas […]

A vous les étirements vers le haut et l’arrière et les torsions! C’est le moment de drainer  foie et vésicule, avec le jus d’un demi-citron pressé dans un verre d’eau tiède à boire à jeun, teint clair assuré ! Autre option: avant les repas, mâchez un petit morceau de gingembre frais adouci de miel avec […]