Planning 2019

YOGADARA

5 décembre 2018

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Planning 2019

Dernier cours du trimestre le mardi 18/12/2018, reprise le mardi 22/01/2019 dans vos salles habituelles. Lundi 9:50  et Jeudi  10:00 11:15 à la Gaude , Domaine de l’Étoile, dojo Bastide Haute Lundi  12:00 à Fitn’Gym , Villeneuve Mardi 12:15  13:15  Carros Mardi  et Jeudi  19:00  20:15 à La Gaude village, Maison de la Santé ( […]

Le plaisir de respirer

yoga-santé

5 décembre 2018

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Le plaisir de respirer

Notre façon de respirer est la conséquence de notre état du moment, physique et émotionnel. Agité? Respiration agitée! Détendu? Souffle régulier. La plupart du temps nous n’utilisons que 30°/° de notre capacité respiratoire. Pourquoi? Parce que seul notre thorax bouge. Epaules basses, placez  les  mains sous votre nombril et laissez à chaque inspir par le […]

Les gestes symboliques

Les cours

5 décembre 2018

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Les gestes symboliques

En assise nous pouvons placer les mains en Mudra ou «geste symbolique». Mriggi mudra le geste du cerf ( Vishnu Mudra ) utilisé en respiration alternée.  Le pouce et les doigts sont placés légèrement au-dessus des narines. Chin Mudra (geste  de la prise de conscience) Les mains reposent sur ​​les genoux ou les cuisses Le majeur, […]

Faire face, amortir les chocs

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5 décembre 2018

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Faire face, amortir les chocs

Le yoga vous aide à trouver les ressources qui existent en vous. En fortifiant le corps physique, il  fortifie le mental. Vous  récupérez plus vite après un choc: moins déstabilisé, sans devenir insensible. Vous « remettez les gaz », la respiration qui était saccadée redevient fluide et naturelle. Vous apprenez à concentrer et diffuser l’énergie dans le corps. […]

Stop, look and go!

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5 décembre 2018

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Stop, look and go!

Faites un arrêt sur image! Observez vos habitudes posturales, votre souffle, vos émotions. Vous inspirez, votre colonne vertébrale se redresse. Quand vous  expirez observez votre abdomen.  Vous expirez en profondeur, votre mental s’apaise. J’enseigne en cours collectif ou particulier, dans un dojo, en cabinet de kiné ou en entreprise. Mon approche du Hatha-yoga traditionnel prend racine […]

Vos supports  de méditation

Les cours

5 décembre 2018

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Vos supports de méditation

La séance de yoga se termine souvent par un exercice de méditation. Méditer, c’est tenir l’esprit fixé dans une direction unique et rester stable, vigilant. Tous les supports sont possibles,  une flamme de bougie, un son ou une couleur, une phrase. Vous libérez le mental de ce qui l’encombre et pendant quelques secondes ou bien […]

Yoga-Plaisir

Les cours

5 décembre 2018

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Yoga-Plaisir

 Cours collectifs et individuels de Hatha-Yoga traditionnel dans le 06 avec Françoise Mähl-Adara, formée et diplômée (2003)par l‘Institut français de yoga (IFY),et en Inde (2014)par yogavaidyasala POINTS FORTS  Un yoga accessible et adapté à vos besoins. Des postures douces. Pas besoin d’être  accro au sport pour démarrer!EFFETS  Mieux-être. Vous gagnez en souplesse et en tonicité. […]

Mal de dos : soulager, tonifier

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11 octobre 2018

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Mal de dos : soulager, tonifier

 7 cervicales, 12 dorsales, 5 lombaires…et beaucoup d’ennuis! Le yoga pour retrouver votre dos, çà marche. Vous vous étirez, vous gagnez en souplesse et en tonicité  au niveau scapulaire (épaules-cou)et pelvien (hanches-aines) POINTS FORTS Des exercices efficaces et accessibles à chacun. EFFETS Mieux-être. Stabilité, liberté. Quelque chose arrive, quelque chose s’ouvre. Le yoga thérapeutique – […]

Les trois principes de l’Ayurveda

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11 octobre 2018

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Les trois principes de l’Ayurveda

Les trois principes de l’Âyurveda viniyoga-fondation.fr/…/Les-trois-principes-de-l-ayurveda-YK.pdf Lire l’article (pdf) En ayurvéda comme en médecine extrême-orientale, tout est question d’équilibre énergétique. Energie bien répartie= santé, énergie! Si elle est bloquée= déséquilibres d’ordre physique, psychique, émotionnel. La pratique de yoga, discipline millénaire née en Inde,  contribue à la juste répartition du Prana ou énergie vitale dans votre […]

Les textes fondateurs

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10 octobre 2018

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Les textes fondateurs

Pendant la pratique vous déliez votre corps, vous synchronisez geste et souffle, vous fixez des points de concentration. La palette d’outils du yoga comprend les âsana postures, le prânâyâma respirations, les mantra supports méditatifs sonores, les mandala supports méditatifs visuels, les nyâsa rituels et , selon la tradition orale, des textes majeurs du yoga et […]