Un peu d’anatomie! Un peu d’anatomie pour comprendre les structures du bassin et de ses muscles! Le bassin c’est un ensemble osseux contenant les viscères. Ce qu’on appelle plancher pelvien ou périnée est un « hamac » inversé avec plusieurs couches de muscles, ligaments et membranes pour soutenir les organes génitaux . Le périnée s’étend depuis la […]

Un style de yoga qui met l’accent sur l’adaptation à votre condition du moment et à votre demande. Tout le monde peut y avoir accès! La forme extérieure de la posture n’a pas à être parfaite, seuls comptent le bien-être et le confort de l’élève. Chacun progresse à son rythme. La pratique proposée par le […]

Ni une pratique de contorsionniste, ni une religion, ni de la gym pour mollassons. Rien de tout cela! Le yoga est une expérience, une aventure individuelle entre soi et soi sur le tapis, guidée par la voix du professeur. Quelque chose arrive, quelque chose s’ouvre.

Cheminer en yoga, de semaine en semaine, même quelques minutes par jour, permet de développer ou retrouver l’estime de soi. Vous êtes plus à l’aise pour entrer dans l’arène et faire vos preuves. Vous vous lancez. Si vous vous trompez, vous considérez l’expérience comme une opportunité et un apprentissage. Finie la peur de ne pas […]

Fortifiez votre dos en apprivoisant les postures d’ouvertures, jambes au sol dans le cobra, vers le ciel dans la sauterelle, fléchies vers le fessier dans l’arc. Une approche progressive (viniyoga) vous permettra d’aller du cobra à l’arc avec différentes variantes adaptées à votre condition du moment. Si votre psoas est bloqué, vous ne pourrez pas […]

Le projet Yogadara s’inscrit dans une démarche simple et concrète, avant tout pour soulager et tonifier votre dos. Il s’inscrit dans la continuité de l’enseignement Viniyoga ( yoga adapté à chacun) reçu en Inde et en France.  francoiseadara@gmail.com Pour mieux comprendre ce qui se joue quand nous prenons des postures https://www.facebook.com/BandhaYo                           

Les écrans et la tête en avant, les mains crispées sur le volant de la voiture, les soucis, nos petites asymétries physiques…Autant de raisons d’avoir mal à la nuque. En yoga des séries d’exercices doux avec les bras vont remédier progressivement à la situation mais il convient de corriger les attitudes corporelles fautives au quotidien. […]

Notre système est programmé pour éliminer par les voies naturelles les toxines par l’intermédiaire des organes dédiés : rein, vessie, foie, poumons… Postures et techniques respiratoires stimulent ces fonctions. Aux intersaisons nous pouvons pratiquer shank prakshalana , pratique qui alterne prise de boisson salée et série d’exercices simples agissant sur le pylôre et le péristaltisme intestinal. […]

Des enchaînements doux et ciblés de postures vont vous permettre de calmer les douleurs, de retrouver sans forcer de la fonctionnalité et progressivement de renforcer votre musculature dorsale. Essayez, çà marche!

Votre énergie comme un cobra lové au bas de la colonne, qui peut se déployer vers le haut, du sacrum au sommet de la tête.