Bougez dans tous les sens

YOGADARA

6 avril 2020

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Bougez dans tous les sens

Ne vous recroquevillez pas! Bougez! Intégrez dans votre série de postures des inversées de type « chandelle » ou des chiens tête en bas avec des variantes ( coudes au sol…une jambe au ciel..) « Variez! Les variantes sont innombrables! Pratiquez même 10 minutes par jour, vous en récolterez les fruits pour accepter le confinement.

Cinq doigts, cinq VAYUS

Les cours

3 avril 2020

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Cinq doigts, cinq VAYUS

Selon les textes, notre souffle agit dans le corps à tous les niveaux, en se déclinant en Vayus (vents, souffles vitaux)en lien avec les différents paliers énergétiques ou Chakras. Les positions symboliques des doigts agissent sur ces souffles: Prana – Mudra : Le majeur et l’annulaire touchent le bout du pouce. Apana – Mudra : […]

Selon les textes fondateurs

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2 avril 2020

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Selon les textes fondateurs

Pendant la pratique vous déliez votre corps, vous synchronisez geste et souffle, vous fixez des points de concentration. La palette d’outils du yoga comprend les âsana postures, le prânâyâma respirations, les mantra supports méditatifs sonores, les mandala supports méditatifs visuels, les nyâsa rituels. Ces techniques sont décrites dans les grands textes fondateurs, Yoga-sûtra, Samkhya-kârikâ, Bhagavad-gîtâ, […]

Tendance à grignoter?

Les cours

31 mars 2020

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Tendance à grignoter?

Le confinement vous pèse et vous avez tendance à mettre la main sur un paquet de gâteaux ou de chips? Une posture imparable pour contrôler la prise de poids au niveau abdo: la barque, navasana. Vous partez en assise le dos bien droit, et sur une bonne expire, vous basculez pour former un grand V […]

Contre la peur, enracinez-vous!

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30 mars 2020

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Contre la peur, enracinez-vous!

La pratique quotidienne même très courte va vous aider à contrer le climat de peur ambiant. Dressez-vous, recherchez votre verticalité et votre enracinement, regardez la ligne d’horizon. Souriez. Vous êtes prêts à commencer votre séance et à vous emplir d’énergie. Dans toute posture la position de vos jambes et de votre bassin abaisse le centre […]

Accepter et intégrer

Les cours

30 mars 2020

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Accepter et intégrer

Bonjour à tous, les cours ont été suspendus par décision municipale « jusqu’à nouvel ordre ». Chacun d’entre nous, le plus souvent confiné, doit intégrer ce bouleversement d’habitudes et gérer l’inquiétude. Les outils du yoga aident puissamment, notamment les sons et la récitation même silencieuse de mantra-s bienfaisants. Je suis reliée à vous, vous pouvez me contacter […]

Vous avez dit VINIYOGA?

yoga-santé

30 mars 2020

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Vous avez dit VINIYOGA?

Un style de yoga qui s’adapte à votre condition du moment et à votre demande. La forme extérieure de la posture n’a pas à être parfaite, seuls comptent le bien-être et le confort de l’élève. Chacun progresse à son rythme. Yogadara se réfère à l’enseignement traditionnel de Sri Krisnamacharya et de son fils Desikachar, transmis […]

Aie mon foie!

yoga-santé

30 mars 2020

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Aie mon foie!

A vous les étirements vers le haut et l’arrière et les torsions! C’est le moment de drainer  foie et vésicule, avec le jus d’un demi-citron pressé dans un verre d’eau tiède à boire à jeun, teint clair assuré ! Autre option: avant les repas, mâchez un petit morceau de gingembre frais adouci de miel avec […]

Fort et stable

Les cours

30 mars 2020

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Fort et stable

le Yoga est un système basé sur une pratique personnelle, posturale, respiratoire et méditative,  pour atteindre une  libération (मोक्ष, mokṣa). Vous voilà moins déstabilisés et ballottés par les événements. Le stress raccourcit et rigidifie les ligaments, la pratique les étire et les assouplit.

Détox de printemps

yoga-santé

26 mars 2020

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Détox de printemps

Retour du printemps, détox bienfaisante! A vos tapis! Nouveau cours à La Gaude les mardis de 16:30 à 18:00 au stade du Mont-Gros. Au menu, kapalabhati, la respiration du soufflet, et des  torsions pour nettoyer et éliminer. A compléter par des postures symétriques de compensation!