Archive for mai, 2022

Apprendre à expirer

Les cours

9 mai 2022

Apprendre à expirer

En Viniyoga, le plus important est l’expiration. Vous pouvez pratiquer allongé, en assise ou debout. La technique est simple et accessible à tous: elle engage en profondeur les muscles abdos, comme pour coller le nombril à la colonne. La paroi abdo se relâche doucement à l’inspir. Chaque expir profonde permet d’évacuer toxines et soucis. Et […]

Cobra, sauterelle, arc

Les cours

9 mai 2022

Cobra, sauterelle, arc

Fortifiez votre dos en apprivoisant les postures d’ouvertures, jambes au sol dans le cobra, jambes vers le ciel dans la sauterelle, ou bien fléchies vers le fessier dans l’arc. Une approche progressive (viniyoga) vous permettra d’aller du cobra à l’arc avec différentes variantes adaptées à votre condition du moment. Si votre psoas est bloqué, vous […]

Kilos en trop de la sédentarité?

yoga-santé

8 mai 2022

Kilos en trop de la sédentarité?

 Sautez sur l’occasion d’une bonne détox.  Au menu, kapalabhati, la respiration du soufflet, et des  torsions pour nettoyer et éliminer. A compléter par des postures symétriques de compensation!  Halte au grignotage et au gras-sucré! Buvez beaucoup et BOUGEZ!  Pour être puissant et joyeux comme le singe Hanuman de la légende.

Le sourire vient des pieds.

yoga-santé

3 mai 2022

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Le sourire vient des pieds.

Bien  sur ses pieds, bien dans sa tête!  Trouvez votre ancrage en répartissant le poids sous chaque voûte plantaire.  Vous pouvez stimuler au creux de la voûte  le point de l’énergie jaillissante et de l’enracinement yong quan, au plus bas du corps.( ligne passant par l’espace entre 2e et 3e orteil-> tiers antérieur de la plante du […]