Stress : comprendre et agir

 
  Le stress pèse? Vous en avez plein le dos? Faites le ménage, donnez-vous de l’espace.  Etirez-vous lentement, au rythme de votre respiration. Vous inspirez, votre colonne vertébrale se redresse. Vous expirez en profondeur, les mâchoires se relâchent, votre mental s’apaise. Le yoga aide à  avoir l’attitude juste au bon moment. Les techniques respiratoires, antidépresseurs naturels, aident à éliminer les toxines. 

 Dos droit, épaules basses inspirez , puis sur une bonne expir sifflez  comme un serpent en colère. Ou bien, inspirez debout bras tendus, plongez en flexion avant en « baîllant »HAAAM. A l’inspir, vos bras entraînent la remontée du dos.

  En ayurveda, cet état de trop-plein est relié à un foie surchargé  qui ne dégrade pas suffisamment. Privilégiez les légumes et céréales cuits et chauds, et les tisanes épicées, gingembre, cumin, cardamome. Sans oublier de masser ou vous faire masser le ventre  à l’huile de sésame tiède , le tout  suivi d’une bonne douche chaude!
 

francoiseadara@gmail.com

Diplômée de l’ IFY dans l’Union Européenne du yoga (UEY),  de VFF Viniyoga Fondation de France, et de Yoga Vaidya Sala,  dont l’enseignement s’inspire de T.K.V DESIKACHAR,Chennai.