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Le sourire vient des pieds.

yoga-santé

3 juin 2021

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Le sourire vient des pieds.

Bien  sur ses pieds, bien dans sa tête!  Trouvez votre ancrage en répartissant le poids sous chaque voûte plantaire.  Vous pouvez stimuler au creux de la voûte  le point de l’énergie jaillissante et de l’enracinement yong quan, au plus bas du corps.( ligne passant par l’espace entre 2e et 3e orteil-> tiers antérieur de la plante du […]

Yoga-Plaisir

Les cours

2 mai 2020

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Yoga-Plaisir

 Cours collectifs et individuels de Hatha-Yoga traditionnel dans le 06 avec Françoise Mähl-Adara, formée et diplômée (2003) par l‘Institut français de yoga (IFY),et en Inde  (2014) par yogavaidyasala POINTS FORTS  Un yoga accessible et adapté à vos besoins. Des postures douces. EFFETS  Mieux-être. Vous gagnez en souplesse et en énergie. TARIFS  à la séance, au mois […]

Vos supports  de méditation

Les cours

5 décembre 2018

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Vos supports de méditation

La séance de yoga se termine souvent par un exercice de méditation. Méditer, c’est tenir l’esprit fixé dans une direction unique et rester stable, vigilant. Tous les supports sont possibles,  une flamme de bougie, un son ou une couleur, une phrase. Vous libérez le mental de ce qui l’encombre et pendant quelques secondes ou bien […]

Sortons de nos impasses !

Sortons de nos impasses !

Votre N+1 vous convoque, le dentiste attend…Les émotions vous envahissent. Des techniques simples -notamment la respiration abdominale- rétablissent  l’harmonie. Si nos émotions agissent sur notre souffle, alors notre souffle peut agir sur nos émotions. francoiseadara@gmail.com  professeur de yoga, pour tous les moments de la vie, et de yoga du son. Entendre ce qui vient de […]

visage-douceur

Mains sages

2 octobre 2017

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visage-douceur

   Prenez votre visage en mains! Commencez par votre crâne, stimulez-le par de légères percussions puis des mouvements circulaires ; massez votre cuir chevelu en insistant sur le point central à la racine des cheveux. Détente et concentration assurées! Avec les paumes posées à plat sur votre front, lissez votre visage ; pincez délicatement les […]

Vivre longtemps et bien !

yoga-santé

29 août 2017

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Vivre longtemps et bien !

 Selon les sages indiens  chacun peut  vivre au moins cent ans  mais  nous gaspillons notre souffle et notre énergie. Le yoga vise à nous maintenir en bonne santé et a pour base l’ayurveda, du sanskrit ayur, la longévité, la santé et veda, la science. Il  prend en compte l’activité du souffle (prana), les trois constituants de l’être (tridosa),les […]

Marre de souffrir?

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12 juillet 2017

Marre de souffrir?

Ah les pensées négatives et la souffrance! Nous sommes doués pour nous relier à elles! La pratique du yoga nous aide à nous en détacher. Trois types de souffrance suivant les textes indiens: celle qui provient des forces naturelles (une inondation), celle qui vient des autres (le conducteur ivre qui arrive en face de moi),  […]

L’arbre

Les cours

12 juin 2017

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L’arbre

Pour rester ferme et bien ancré devant un groupe, pour faire face aux défis et obstacles de la vie, une posture-reine tadasana, la posture de l’arbre ou du palmier. Le bas du corps ferme sthira et enraciné , le haut souple, sukha, vos doigts légers et souples comme les feuilles de palmier. Je  suis  calme,  paisible,  enraciné. https://www.youtube.com/watch?v=bnpe5mOU0CA LUNDI   […]

« Cleaning the pot! »

Les cours

4 janvier 2016

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« Cleaning the pot! »

Envie d’un bon décrassage physique et mental? Sur la plage ou le tapis, la  pratique de yoga vous nettoie et vous renforce. Vous vous reprenez en main. « Cleaning the pot! » disait Krisnamacharya* fondateur du yoga moderne. Le yoga que j’enseigne dans cette tradition est accessible. Sa pratique vous redynamise. *Krishnamacharya (1888-1989) issu d’une longue lignée […]

bébé et vous

yoga-santé

13 mars 2015

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bébé et vous

Spécial femmes enceintes,  séances douces en individuel ou petits groupes, pour tonifier le bas du dos, préparer l’ouverture pelvienne, se relaxer avec des techniques de respiration et de visualisation. Conscience de l’enfant que vous portez en vous, que vous porterez ensuite. Contact avec votre enfant par la respiration, le chant, l’auto-massage. Et prudence avant tout! […]