Bassin, périnée, plancher pelvien

Ah ce mystérieux périnée! Les petites fuites dont on n’ose parler, les gênes…

Une posture-reine, Dvipâda Pîtham ou « table à deux pieds », en la montant sur l’expir, en l’installant sur l’inspir et en serrant au-dessus des genoux un petit ballon ou livre souple.

Un peu d’anatomie pour comprendre les structures du bassin et de ses muscles! Le bassin c’est un ensemble osseux contenant les viscères. Ce qu’on appelle plancher pelvien ou périnée est un « hamac » inversé avec plusieurs couches de muscles, ligaments et membranes pour soutenir les organes génitaux . Le périnée s’étend depuis la face postérieure du pubis jusqu’au coccyx. Gardons-le tonique pour éviter le relâchement des sphincters et prévenir les descentes d’organes.

Q