Posts in "yoga-santé"

Premiers bourgeons

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23 février 2018

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Premiers bourgeons

Si, si, le printemps arrive!  A vos tapis pour des pratiques à l’action stimulante et drainante sur tout l’organisme! Les postures stimulent la circulation sanguine, fluidifient la lymphe et boostent le système digestif. Tout pour se sentir léger et régénéré!

stretch more !

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23 février 2018

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stretch more !

« Je ne suis pas souple, est-ce que je pourrai pratiquer le yoga? » Oui bien sûr! Les exercices vont vous assouplir, physiquement…et mentalement! Votre santé, c’est un corps libre de tensions! Le yoga prévient l’usure et améliore la récupération. Vous vous étirerez comme un chat. Plus fluide, plus stable. Quelque chose arrive, quelque chose s’ouvre. http://www.yoga-ayurveda37.com/assets/Uploads/2-drnc-santeyoga.pdf

Le plaisir de respirer

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23 février 2018

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Le plaisir de respirer

Notre façon de respirer est la conséquence de notre état du moment, physique et émotionnel. Agité? Respiration agitée! Détendu? Souffle régulier. La plupart du temps nous n’utilisons que 30°/° de notre capacité respiratoire. Pourquoi? Parce que seul notre thorax bouge. Epaules basses, placez  les  mains sous votre nombril et laissez à chaque inspir par le […]

Une question d’énergie

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23 février 2018

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Une question d’énergie

En ayurvéda comme en médecine extrême-orientale, tout est question d’équilibre énergétique. Energie bien répartie= santé, énergie! Si elle est bloquée= déséquilibres d’ordre physique, psychique, émotionnel. La pratique de yoga, discipline millénaire née en Inde,  contribue à la juste répartition du Prana ou énergie vitale dans votre système donc à votre mieux-être. En Extrême-Orient, le Chi […]

Détox de printemps

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23 février 2018

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Détox de printemps

Retour du printemps, détox bienfaisante! Au menu, kapalabhati, la respiration du soufflet, et des  torsions pour nettoyer et éliminer. A compléter par des postures symétriques de compensation!

Sortons de nos impasses !

Sortons de nos impasses !

Votre N+1 vous convoque, le dentiste attend…Les émotions vous envahissent. Des techniques simples -notamment la respiration abdominale- rétablissent  l’harmonie. Si nos émotions agissent sur notre souffle, alors notre souffle peut agir sur nos émotions. francoiseadara@gmail.com  professeur de yoga, pour tous les moments de la vie, et de yoga du son. Entendre ce qui vient de […]

Mal de dos : soulager, tonifier

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20 janvier 2018

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Mal de dos : soulager, tonifier

 7 cervicales, 12 dorsales, 5 lombaires…et beaucoup d’ennuis! Le yoga pour retrouver votre dos, çà marche. Vous  gagnez en souplesse et en tonicité  au niveau scapulaire (épaules-cou)et pelvien (hanches-aines) Au programme, étirements, torsions douces, conscience du rachis. POINTS FORTS Des exercices efficaces et accessibles à chacun. EFFETS Mieux-être. Stabilité, liberté. Quelque chose arrive, quelque chose […]

Votre équilibre

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28 décembre 2017

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Votre équilibre

L’équilibre postural s’intègre dans la séance de yoga. Nous travaillons en contrôle postural l’ancrage sur les deux pieds puis un seul; nous répartissons notre poids sous les pieds et nous nous recentrons dans l’espace. Nous stimulons le système d’équilibre statique et dynamique, et les réflexes parachutes grâce aux récepteurs de la plante des pieds, au […]

Bien ancrés!

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2 octobre 2017

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Bien ancrés!

Bien en équilibre sur ses pieds, bien dans sa tête!  Trouvez votre ancrage, votre point d’équilibre en répartissant le poids sous chaque voûte plantaire, talons bien ancrés.  L’équilibre vient du bassin,  pièce maîtresse du corps. Retrouvez force et souplesse dans les genoux. Mieux que des infiltrations! Une posture classique pour la vigueur et l’ancrage: la […]

Yoga pour votre santé

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26 septembre 2017

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Yoga pour votre santé

Les outils du yoga pour sortir de l’inconfort et retrouver une bonne qualité de vie, çà marche! Pour une lombalgie, une cervicalgie, des aigreurs d’estomac ou des problèmes de sommeil, vous seront proposées des pratiques simples et efficaces qui ne substituent pas à votre traitement médical éventuel mais l’accompagnent afin de vous soulager et de […]