Posts in "yoga-santé"

Mal de dos : soulager, tonifier

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14 janvier 2023

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Mal de dos : soulager, tonifier

Le yoga pour retrouver votre dos, çà marche. Vous vous étirez, vous gagnez en souplesse et en tonicité  au niveau scapulaire (épaules-cou) et pelvien (hanches-aines) POINTS FORTS Des exercices efficaces et accessibles à chacun.  EFFETS Mieux-être. Stabilité, liberté. Quelque chose arrive, quelque chose s’ouvre. Le yoga thérapeutique = à chacun son yoga Formée et diplômée […]

Aie mon foie!

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1 janvier 2023

Aie mon foie!

Ce « général de l’armée » en énergétique chinoise,  est à chouchouter!  Un point d’acupression (digitopuncture) pour le drainer: le tai chong  situé sur le dessus du pied à l’intersection de l’os du gros orteil et de l’os du 2ème orteil. Précisément dans la dépression en avant des deux premiers métatarsiens. Efficace pour clarifier la vue et décharger les colères: […]

Quelle époque Vata!

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24 novembre 2022

Quelle époque Vata!

Du tumulte, de la dispersion, du trop-plein d’infos et d’intox; l’impression d’être ici et nulle part et de manquer de temps! Bref, tous les symptômes de Vata, le vent, un des trois éléments de notre constitution. Bien équilibré, il nous apporte souplesse et adaptation; en excès désordre et fatigue, notamment intestinale. Notre époque est Vata […]

Stress : comprendre et agir

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24 novembre 2022

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Stress : comprendre et agir

    Le stress pèse? Vous en avez plein le dos? Faites le ménage, donnez-vous de l’espace.  Etirez-vous lentement, au rythme de votre respiration. Vous inspirez, votre colonne vertébrale se redresse. Vous expirez en profondeur, les mâchoires se relâchent, votre mental s’apaise. Le yoga aide à  avoir l’attitude juste au bon moment. Les techniques respiratoires, […]

E-li-mi-nez les toxines!

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24 novembre 2022

E-li-mi-nez les toxines!

Pfffou, un grand vent souffle sur les toxines accumulées pendant l’t hiver. Notre système est programmé pour les éliminer, ces toxines, par l’intermédiaire des organes dédiés : rein, vessie, foie, poumons… Postures et techniques respiratoires stimulent ces fonctions. Aux intersaisons nous pouvons pratiquer shank prakshalana , pratique qui intègre une série d’exercices simples agissant sur le […]

Bougez dans tous les sens

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2 octobre 2022

Bougez dans tous les sens

La pratique de yoga vous fait bouger et vous étirer dans toutes les directions: flex avant, extension arrière, inclinaisons latérales, rotations…Encore mieux: étirement de la colonne vers le haut en symbiose avec votre souffle. Grandissez-vous! Détassement des disques intervertébraux garanti. Il fait trop chaud? Economisez gestes et souffle, bougez tôt le matin et en fine […]

Bassin, périnée, plancher pelvien

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30 août 2022

Bassin, périnée, plancher pelvien

Ah ce mystérieux périnée! Les petites fuites dont on n’ose parler, les gênes… Une posture-reine, Dvipâda Pîtham ou « table à deux pieds », en la montant sur l’expir, en l’installant sur l’inspir et en serrant au-dessus des genoux un petit ballon ou livre souple. Un peu d’anatomie pour comprendre les structures du bassin et de ses muscles! Le bassin c’est un […]

stretch more !

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3 juin 2022

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stretch more !

« Je ne suis pas souple, est-ce que je pourrai pratiquer le yoga? » Oui bien sûr! Les exercices vont vous assouplir, physiquement…et mentalement! Votre santé, c’est un corps libre de tensions! Le Viniyoga rend la posture accessible à tous, prévient l’usure et améliore la récupération. Vous vous étirerez comme un chat. Plus fluide, plus stable! Quelque […]

Kilos en trop de la sédentarité?

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8 mai 2022

Kilos en trop de la sédentarité?

 Sautez sur l’occasion d’une bonne détox.  Au menu, kapalabhati, la respiration du soufflet, et des  torsions pour nettoyer et éliminer. A compléter par des postures symétriques de compensation!  Halte au grignotage et au gras-sucré! Buvez beaucoup et BOUGEZ!  Pour être puissant et joyeux comme le singe Hanuman de la légende.

Le sourire vient des pieds.

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3 mai 2022

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Le sourire vient des pieds.

Bien  sur ses pieds, bien dans sa tête!  Trouvez votre ancrage en répartissant le poids sous chaque voûte plantaire.  Vous pouvez stimuler au creux de la voûte  le point de l’énergie jaillissante et de l’enracinement yong quan, au plus bas du corps.( ligne passant par l’espace entre 2e et 3e orteil-> tiers antérieur de la plante du […]