Posts in "yoga-santé"

Bassin, périnée, plancher pelvien

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16 mai 2022

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Bassin, périnée, plancher pelvien

Ah ce mystérieux périnée! Les petites fuites dont on n’ose parler, les gênes… Une posture-reine, Dvipâda Pîtham ou « table à deux pieds », en la montant sur l’expir, en l’installant sur l’inspir et en serrant au-dessus des genoux un petit ballon ou livre souple. Un peu d’anatomie pour comprendre les structures du bassin et de ses muscles! Le bassin c’est un […]

E-li-mi-nez les toxines!

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9 mai 2022

E-li-mi-nez les toxines!

Pfffou, un grand vent souffle sur les toxines accumulées pendant les confinements et cet hiver. Notre système est programmé pour les éliminer ces toxines par l’intermédiaire des organes dédiés : rein, vessie, foie, poumons… Postures et techniques respiratoires stimulent ces fonctions. Aux intersaisons nous pouvons pratiquer shank prakshalana , pratique qui intègre une série d’exercices simples […]

Kilos en trop de la sédentarité?

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8 mai 2022

Kilos en trop de la sédentarité?

 Sautez sur l’occasion d’une bonne détox.  Au menu, kapalabhati, la respiration du soufflet, et des  torsions pour nettoyer et éliminer. A compléter par des postures symétriques de compensation!  Halte au grignotage et au gras-sucré! Buvez beaucoup et BOUGEZ!  Pour être puissant et joyeux comme le singe Hanuman de la légende.

Le sourire vient des pieds.

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3 mai 2022

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Le sourire vient des pieds.

Bien  sur ses pieds, bien dans sa tête!  Trouvez votre ancrage en répartissant le poids sous chaque voûte plantaire.  Vous pouvez stimuler au creux de la voûte  le point de l’énergie jaillissante et de l’enracinement yong quan, au plus bas du corps.( ligne passant par l’espace entre 2e et 3e orteil-> tiers antérieur de la plante du […]

Stress : comprendre et agir

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3 mai 2022

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Stress : comprendre et agir

    Vous en avez plein le dos? Faites le ménage, donnez-vous de l’espace.  Etirez-vous lentement, au rythme de votre respiration. Vous inspirez, votre colonne vertébrale se redresse. Vous expirez en profondeur, les mâchoires se relâchent, votre mental s’apaise. Le yoga aide à  avoir l’attitude juste au bon moment. Les techniques respiratoires, antidépresseurs naturels, aident […]

La chimio et après?

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25 mars 2022

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La chimio et après?

Vous passez par l’épreuve du cancer, c’est l’heure de la chimio. Votre corps refuse la nourriture? Votre appétit reviendra, laissez votre foie et votre pancréas faire leur travail. Buvez ce que les Indiens nomment « golden water », l’eau de cumin, détoxifiante, en expirant profondément par le bas de l’abdomen. Et plus tard, quand vous pourrez de […]

Aie mon foie!

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12 juin 2021

Aie mon foie!

Ce « général de l’armée » en énergétique chinoise,  est à chouchouter!  Un point d’acupression (digitopuncture) pour le drainer: le tai chong  situé sur le dessus du pied à l’intersection de l’os du gros orteil et de l’os du 2ème orteil. Précisément dans la dépression en avant des deux premiers métatarsiens. Efficace pour clarifier la vue et décharger les colères: […]

stretch more !

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12 mars 2021

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stretch more !

« Je ne suis pas souple, est-ce que je pourrai pratiquer le yoga? » Oui bien sûr! Les exercices vont vous assouplir, physiquement…et mentalement! Votre santé, c’est un corps libre de tensions! Le yoga prévient l’usure et améliore la récupération. Vous vous étirerez comme un chat. Plus fluide, plus stable. Quelque chose arrive, quelque chose s’ouvre. http://www.yoga-ayurveda37.com/assets/Uploads/2-drnc-santeyoga.pdf

Nos reins, organes précieux!

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16 février 2021

Nos reins, organes précieux!

Les reins, serviteurs fidèles et silencieux! Le Qi du Rein, organe mis à l’épreuve pendant la période hivernale, concerne la  zone lombo-pelvienne et les membres inférieurs. Il est stimulé notamment par les postures inversée Une pratique régulière de yoga ralentirait la progression de l’insuffisance rénale chronique; elle retarderait une dialyse ou une transplantation rénale et […]

Bougez dans tous les sens

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20 janvier 2021

Bougez dans tous les sens

Il fait froid?Ne vous recroquevillez pas! Bougez! Le bassin, les chevilles, les épaules. Etirez votre dos, bras en l’air ( sauf hypertension ou problèmes cardiaques) Intégrez dans votre série de postures -sauf problèmes cervicaux ou autres- des inversées de type « chandelle » ou des chiens tête en bas avec des variantes ( coudes au sol…une jambe […]