Posts in "yoga-santé"

E-li-mi-nez les toxines!

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28 juillet 2020

E-li-mi-nez les toxines!

Notre système est programmé pour éliminer par les voies naturelles les toxines par l’intermédiaire des organes dédiés : rein, vessie, foie, poumons… Postures et techniques respiratoires stimulent ces fonctions. Aux intersaisons nous pouvons pratiquer shank prakshalana , pratique qui alterne prise de boisson salée et série d’exercices simples agissant sur le pylôre et le péristaltisme intestinal. […]

Tendance à grignoter?

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31 mars 2020

Tendance à grignoter?

Le confinement ou le couvre-feu vous pèse et vous avez tendance à mettre la main sur un paquet de gâteaux ou de chips? La concentration sur l’expir profonde peut vous aider, une main sous le nombril. Une posture imparable pour contrôler la prise de poids au niveau abdo: la barque, navasana. Vous partez en assise […]

Mal de dos : soulager, tonifier

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28 février 2020

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Mal de dos : soulager, tonifier

Le yoga pour retrouver votre dos, çà marche. Vous vous étirez, vous gagnez en souplesse et en tonicité  au niveau scapulaire (épaules-cou) et pelvien (hanches-aines) POINTS FORTS Des exercices efficaces et accessibles à chacun.  EFFETS Mieux-être. Stabilité, liberté. Quelque chose arrive, quelque chose s’ouvre. Le yoga thérapeutique = à chacun son yoga Formée et diplômée […]

Aïe articulations!

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16 février 2020

Aïe articulations!

Coudes, poignets, doigts? Chevilles, genoux, bassin; lombaires, dorsales, haut du dos…çà coince et çà grince? Huilons ( une bonne huile de première pression à froid, chaude à température supportable) en effleurages rapides. Optons pour des mouvements simples dans tous les sens possibles. Travaillons particulièrement sur les articulations de la hanche et les os du bassin […]

Vous avez dit VINIYOGA?

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16 février 2020

Vous avez dit VINIYOGA?

Un style de yoga qui met l’accent sur l’adaptation à votre condition du moment et à votre demande. Tout le monde peut y avoir accès! La forme extérieure de la posture n’a pas à être parfaite, seuls comptent le bien-être et le confort de l’élève. Chacun progresse à son rythme. La pratique proposée par le […]

Pour renforcer votre dos

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16 février 2020

Pour renforcer votre dos

Des enchaînements doux et ciblés de postures vont vous permettre de calmer les douleurs, de retrouver sans forcer de la fonctionnalité et progressivement de renforcer votre musculature dorsale. Essayez, çà marche!

Ce que je peux faire à la maison

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16 février 2020

Ce que je peux faire à la maison

Sourire. Me créer un petit espace privé: tapis de yoga, fleur, bougie… Privilégier les postures simples et les expirations abdominales profondes. M’inspirer des vidéos proposées sur la page Facebook @yogadara06 Certaines montrent en direct de Chennai les élèves de Yoga Vaidya Śālā.

Le plaisir de respirer

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20 juillet 2019

Le plaisir de respirer

Notre façon de respirer est la conséquence de notre état du moment, physique et émotionnel. Agité? Respiration agitée! Détendu? Souffle régulier. La plupart du temps nous n’utilisons que 30°/° de notre capacité respiratoire. Pourquoi? Parce que seul notre thorax bouge. Epaules basses, placez  les  mains sous votre nombril et laissez à chaque inspir par le […]

Rechargez vos batteries

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20 février 2019

Rechargez vos batteries

10 minutes chaque jour, le matin ou le soir,  pour  recharger vos batteries et  vous libérer des mécanismes inutiles ! Des enchaînements simples de postures pour se sentir léger et régénéré  dans un esprit amical et de soutien en cours collectif,  ou tranquillement à la maison.

Stop, look and go!

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5 décembre 2018

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Stop, look and go!

Faites un arrêt sur image! Observez vos habitudes posturales, votre souffle, vos émotions. Vous inspirez, votre colonne vertébrale se redresse. Quand vous  expirez observez votre abdomen.  Vous expirez en profondeur, votre mental s’apaise. J’enseigne en cours collectif ou particulier, dans un dojo, en cabinet de kiné ou en entreprise. Mon approche du Hatha-yoga traditionnel prend racine […]