Vos supports  de méditation

Les cours

27 septembre 2018

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Vos supports de méditation

La séance de yoga se termine souvent par un exercice de méditation. Méditer, c’est tenir l’esprit fixé dans une direction unique et rester stable, vigilant. Tous les supports sont possibles,  une flamme de bougie, un son ou une couleur, une phrase (« je suis digne d’être aimé », « j’ai droit au bonheur véritable »). Vous ouvrez une porte.Vous […]

Yoga-Plaisir

Les cours

27 septembre 2018

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Yoga-Plaisir

 Cours collectifs et individuels de Hatha-Yoga traditionnel dans le 06 avec Françoise Mähl-Adara, formée et diplômée (2003)par l‘Institut français de yoga (IFY),et en Inde (2014)par yogavaidyasala POINTS FORTS  Un yoga accessible et adapté à vos besoins. Des postures douces. Pas besoin d’être  accro au sport pour démarrer!EFFETS  Mieux-être. Vous gagnez en souplesse et en tonicité. […]

Je viens pour la première fois

Les cours

27 août 2018

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Je viens pour la première fois

Bienvenue! Vous trouverez votre place en petit groupe dans une ambiance bon enfant. Yoga varié et accessible, pas de contorsions ou de prières, juste du bien-être, avec des étirements et un travail sur le souffle. Venez avec  un tapis et une tenue souple. Observez les traits de votre visage avant et après la séance! Faites […]

Votre équilibre

YOGADARA

4 mai 2018

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Votre équilibre

L’équilibre postural, essentiel! Sur les récepteurs de la plante des pieds en répartissant notre poids et en nous recentrant. Nous stimulons le système d’équilibre statique et dynamique, et les réflexes parachutes. La séance se construit autour d’une posture centrale préparée et compensée par d’autres postures. Elles sont adaptées ou modifiées selon vos besoins et capacités. […]

Cinq doigts, cinq VAYUS

Les cours

3 mai 2018

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Cinq doigts, cinq VAYUS

Selon les textes, notre souffle agit dans le corps à tous les niveaux, en se déclinant en Vayus (vents, souffles vitaux)en lien avec les différents paliers énergétiques ou Chakras. Les positions symboliques des doigts agissent sur ces souffles: Prana – Mudra : Le majeur et l’annulaire touchent le bout du pouce. Apana – Mudra : […]

Sortons de nos impasses !

Sortons de nos impasses !

Votre N+1 vous convoque, le dentiste attend…Les émotions vous envahissent. Des techniques simples -notamment la respiration abdominale- rétablissent  l’harmonie. Si nos émotions agissent sur notre souffle, alors notre souffle peut agir sur nos émotions. francoiseadara@gmail.com  professeur de yoga, pour tous les moments de la vie, et de yoga du son. Entendre ce qui vient de […]

Stop, look and go!

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2 mai 2018

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Stop, look and go!

S’observer pour comprendre et corriger les habitudes posturales incorrectes. Observer le souffle qui s’apaise. Quand vous levez les bras observez votre thorax, quand vous expirez observez votre abdomen. Vous inspirez, votre colonne vertébrale se redresse. Vous expirez en profondeur, votre mental s’apaise. Etre observé par le professeur sans être jugé. J’enseigne en cours collectif ou […]

Les gestes symboliques

Les cours

23 avril 2018

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Les gestes symboliques

Mudra  signifie «geste symbolique». Mriggi mudra le geste du cerf ( Vishnu Mudra ) utilisé en respiration alternée.  Le pouce et les doigts sont placés légèrement au-dessus des narines. Chin Mudra (geste psychique de la conscience) Les mains reposent sur ​​les genoux ou les cuisses Le majeur, l’annulaire et l’auriculaire représentent les trois qualités  de […]

Sportifs

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15 janvier 2018

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Sportifs

   Le yoga  fait travailler en isotonie, tonicité et en isométrie, souplesse, d’où ses effets en profondeur!Il améliore le réveil musculaire, l’assouplissement, une meilleure récupération physique. Le basket ou le tennis, c’est aussi dans la tête que çà se joue. Visionnez votre champion favori et concentrez-vous sur son geste référence. Puis passez, les yeux clos, […]

Faire face, amortir les chocs

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2 janvier 2018

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Faire face, amortir les chocs

Le yoga vous aide à trouver les ressources qui existent en vous. En fortifiant le corps physique, il  fortifie le mental. Vous  récupérez plus vite après un choc: moins déstabilisé, sans devenir insensible. Vous « remettez les gaz », la respiration qui était saccadée redevient fluide et naturelle. Vous apprenez à concentrer et diffuser l’énergie dans le corps. […]