Stop, look and go!

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2 mai 2018

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Stop, look and go!

S’observer pour comprendre et corriger les habitudes posturales incorrectes. Observer le souffle qui s’apaise. Quand vous levez les bras observez votre thorax, quand vous expirez observez votre abdomen. Vous inspirez, votre colonne vertébrale se redresse. Vous expirez en profondeur, votre mental s’apaise. Etre observé par le professeur sans être jugé. J’enseigne en cours collectif ou […]

Où, quand, comment?

Où, quand, comment?

Tous nos cours dans le 06 LA GAUDE  lundi et jeudi 10. à 11.30 Matinal Yoga, Domaine de l’Etoile Lien Google Maps LA GAUDE  mardi et jeudi 19:00 à 20:15 Village MAISON DE LA SANTE CARROS mardi 12:00 à 13:00 VIRBAC SOPHIA mercredi 14.30 à 15.30 tennis des Trois Moulins VILLENEUVE vendredi  12. à 13:00  […]

Les gestes symboliques

Les cours

23 avril 2018

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Les gestes symboliques

Mudra  signifie «geste symbolique». Mriggi mudra le geste du cerf ( Vishnu Mudra ) utilisé en respiration alternée.  Le pouce et les doigts sont placés légèrement au-dessus des narines. Chin Mudra (geste psychique de la conscience) Les mains reposent sur ​​les genoux ou les cuisses Le majeur, l’annulaire et l’auriculaire représentent les trois qualités  de […]

Sportifs

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15 janvier 2018

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Sportifs

   Le yoga  fait travailler en isotonie, tonicité et en isométrie, souplesse, d’où ses effets en profondeur!Il améliore le réveil musculaire, l’assouplissement, une meilleure récupération physique. Le basket ou le tennis, c’est aussi dans la tête que çà se joue. Visionnez votre champion favori et concentrez-vous sur son geste référence. Puis passez, les yeux clos, […]

Faire face, amortir les chocs

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2 janvier 2018

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Faire face, amortir les chocs

Le yoga vous aide à trouver les ressources qui existent en vous. En fortifiant le corps physique, il  fortifie le mental. Vous  récupérez plus vite après un choc: moins déstabilisé, sans devenir insensible. Vous « remettez les gaz », la respiration qui était saccadée redevient fluide et naturelle. Vous apprenez à concentrer et diffuser l’énergie dans le corps. […]

Stress : comprendre et agir

YOGADARA

10 novembre 2017

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Stress : comprendre et agir

    Vous en avez plein le dos? Faites le ménage, donnez-vous de l’espace.  Certaines  Etirez-vous lentement, au rythme de votre respiration. Vous inspirez, votre colonne vertébrale se redresse. Vous expirez en profondeur, les mâchoires se relâchent, votre mental s’apaise. Le yoga aide à  avoir l’attitude juste au bon moment. Les techniques respiratoires sont des […]

Bien ancrés!

yoga-santé

2 octobre 2017

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Bien ancrés!

Bien en équilibre sur ses pieds, bien dans sa tête!  Trouvez votre ancrage, votre point d’équilibre en répartissant le poids sous chaque voûte plantaire, talons bien ancrés.  L’équilibre vient du bassin,  pièce maîtresse du corps. Retrouvez force et souplesse dans les genoux. Mieux que des infiltrations! Une posture classique pour la vigueur et l’ancrage: la […]

visage-douceur

Mains sages

2 octobre 2017

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visage-douceur

   Prenez votre visage en mains! Commencez par votre crâne, stimulez-le par de légères percussions puis des mouvements circulaires ; massez votre cuir chevelu en insistant sur le point central à la racine des cheveux. Détente et concentration assurées! Avec les paumes posées à plat sur votre front, lissez votre visage ; pincez délicatement les […]

Nos reins, organes précieux!

yoga-santé

26 septembre 2017

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Nos reins, organes précieux!

Les reins, serviteurs fidèles et silencieux! Une pratique régulière de yoga ralentit la progression de l’insuffisance rénale chronique; elle retarderait une dialyse ou une transplantation rénale et augmenterait l’espérance de vie des personnes en hémodialyse. Le Qi du Rein, organe mis à l’épreuve pendant la période hivernale, concerne la  zone lombo-pelvienne et les membres inférieurs. […]

Je peux enfin m’occuper de moi

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26 septembre 2017

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Je peux enfin m’occuper de moi

Je prends soin de moi. Je m’étire, je gagne en souplesse et en mobilité. Je me tonifie. Je calme mon mental en calmant mon souffle. Les outils qu’offre le yoga sont variables à l’infini! Ils s’adaptent à  vos possibilités du moment et au temps dont vous disposez. Goûtez aux asana-s ou postures, aux techniques de […]